以下文章来源于管沧和他的朋友们 ,作者宋臣
1
上次我们聊到了为什么练琴越多,弹的越差?
今天我们来聊聊如何提高练琴效率,我们先看看对古典吉他大师约翰·威廉斯 (John Williams)的采访,在采访中他谈到了对于练琴的看法:
在访谈中他提到,相比于不假思索的机械重复,他更喜欢依靠慢动作去体会梳理,他有的时候会每天练习4个小时,但他从没有每天练习6 7个小时那么多。
威廉斯对于练琴的理解可以给我们很多启发,在上篇文章中,我们提到了练琴的“启动”概念。
那么,提高练琴效率的第一步就是:
1
减少“启动”时间
我们在练琴时,进入高度专注的心流状态,所需要的“启动”时间都是不同的。
强如威廉斯,可以迅速进入心流状态,启动时间很短,也就有更多的有效练琴时间。
一方面源于他的天赋,另一方面,也源于后天训练。
对于减少“启动”时间的核心思路,我的理解是:
清空大脑,每次只专注一件事情。
举个例子,对大多数人来说,手机大大延长了我们练琴的启动时间。
想象一个画面
某天你突然发誓要好好练琴。
可能是因为前天晚上你刚去听个某个吉他大触的音乐会,在台下你热血沸腾,心潮澎湃,想我定要好好练琴一日登大舞台云云。
也有可能是你一直暗恋的女神小花被会弹吉他的大明一曲表白成功,而你只能在墙角心如刀割,想着回去一定要苦练琴技,重获女神芳心。
你拿着琴在心里不断给自己打气,我今天一定要好练琴,面对什么困难都不要怕,微笑着面对它,消除恐惧的最好办法就是面对恐惧!奥里给!
你拿起手机看了下时间,现在是早上8点,哼哼 ,今天我要练满……
欸 来消息了,我先回个微信。回完消息,盆友圈更新了。我瞅瞅,刷刷刷哈这个视频蛮有意思,我去抖音搜一下……
真香。
当你练琴时,把手机放在自己触手可及之处,平均每5分钟你就会被手机弹出的消息或打断一次。
甚至在没有消息的情况下,你仍会不自觉的摆弄手机。
在看《深度工作》时,我留意到书中提到的“注意力残留”概念,引用定义:
当你从某项任务A转移到任务B时,你的注意力并没有即时转移,你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前,你对任务A缺乏控制且关注度较低,残留会尤其浓厚,但即使你在转移工作之前已经完成了任务A,你的注意力还是会有一段分散的时间。
当你放下手机继续练琴,你的注意力其实还停留在手机消遣的快感中,没办法快速启动。
实际上,对于当代人来说,我们已经养成了使用手机快感回路,当你在练琴中受挫,感到枯燥,注意力下降,你的快感机制会习惯性的让你拿起手机,去抵冲疲劳感。
所以,除了一些心理状态调节,自我暗示的心理学训练可以让我们减少“启动”时间外,最简单,最快捷的办法,就是在下次练琴时,把手机关掉,或者远远丢到自己看不到的地方,
而不是放在谱架上。
你会发现你会很快进入状态。
2
透过表象,遵循要求背后的逻辑
教父的作者马里奥·普佐曾经说过:
在一秒钟内看到本质的人和花半辈子也看不清一件事本质的人,自然是不一样的命运。
学琴中老师给我们提出要求,但如果你能认识到要求背后的底层逻辑,你将大大提升练琴效率。
举个例子,比如已经被无数吉他大师强调过的慢练。
正确的慢练,配合合适的强度提升,实际上可以解决80%的机能问题。
经常有爱好者像我咨询练琴上遇到的问题,我在梳理了机能逻辑后会建议他慢练,大多数人都非常委屈。
“老师,我慢练过了呀,还是不行”
“这个老师就知道让我慢练,又是个水货老师”
后来我仔细观察他们的练琴过程,终于明白问题出在哪里。
第一,你觉得你慢练了,其实你没有
慢是个形容词,形容词非常的主观,我觉得节拍器50一对一叫慢练,有的人却觉得70一对一才叫慢。
这个问题其实好解决,把慢练的要求数据化,比如50开始,6个速度逐步叠加,提出一个具体的要求,而不是主观臆断。
我不要你觉得,我要我觉得。
第二,迫切想要结果
有的时候我们总会高估自己的能力,低估问题的困难。
我有个成年学生,最近在弹Villa-Lobos的一号,几次回课效果不佳。
仔细询问才知道,她从50的速度开始慢练,一遍结束,立刻速度加10,曲子是越弹越快,但衔接层次的问题却没有解决。
第三,慢练的底层逻辑
很多人并不知道慢练的时候该注意或感受点什么。
如果在慢练的时候心里在想晚上吃点什么,那慢练就是浪费时间。
比如弹奏时,有的人会下意识憋气,那慢练就是让你去发现这个并调整它的,但如果慢的时候你依然憋气,那这个慢就是无意义的。
老师说“慢!”,其实学生还是不知道如何操作。
我慢了啊,还是没效果。我都睡着了。
我抗争不睡,注意力在哪儿?
在挣扎不睡上。
慢练的底层逻辑,是让练习者从容的分配在慢速下所拥有的充沛注意力,去感受,关注,聆听,那些在快速演奏中所忽略的东西,并细致的梳理整改。
少了感受,而只关注表象,为了慢而慢,无疑缘木求鱼。
3
减少启动次数
练琴时,一旦“启动”成功,不要轻易的停下来。
如果你花费二十分钟进入了心流状态,练习了四十分钟,休息15分钟,去看小说、玩手机(你所认为的“休息”)。
然后再来练琴,你会发现状态丢失了一大半,又得花时间来“启动”。
当你好不容易进入状态,就不要让自己轻易脱离这种状态。
下期我们用实际的案例分享,用最科学的办法个性化地量化你的练琴全程,达到效率max。
《吉他大师约翰·威廉斯的练琴奥义 | 破解高效练琴密码》 http://fangguitar.com/article/364.html
版权所有 © 转载时请您以链接形式注明来源!